不論向左，還是向右，導致脊椎異常彎曲或移位的病症就是脊柱側彎！不但影響外觀，嚴重者還會在背部形成腫塊，令肺部功能受損，後果不堪設想。 以下四個小動作，幫助你放鬆肌肉，強化脊椎周圍的肌肉，預防脊柱毛病。 1) 橋式：仰臥在地板，腳跟稍微往臀部靠近，雙手放在身體兩側，挺起腰部並...

不良坐姿、站姿、睡姿，都有機會造成脊椎側彎？ 脊椎側彎除了影響外觀，最明顯的症狀有長短腳、骨盤歪斜、高低肩膊、肩胛骨突出等問題，會有腰痠背痛、血液循環不順、消化不良等症狀，嚴重的甚至會影響心肺功能。 大部分脊椎側彎患者都沒有明顯病徵，直到體態開始變形或問題漸趨嚴重，才被正視...

白天垂頭玩手機？ 夜晚在床上煲劇、打機？ 長期坐在辦公室用電腦？ 頸椎移位多由長期生活姿勢不正確引起，人們使用電話、電腦時會低頭及不自覺前傾，令頸椎及肌肉承受的重力不平衡，久而久之可致頸椎移位等疾病，後果不堪設想。 經常用電腦的辦公室一族、經常要戴誇張頭飾的藝人、經常要低頭...

以為只有成年人才有脊椎問題？如果小朋友有缺乏專注力、記憶力差、易頭暈、頭痛、疲倦、腸胃差及無胃口等問題，其實也有可能跟脊椎側彎有關。 所謂「脊骨管內臟」，內臟功能有毛病，也有可能由骨架結構引起。頸椎神經分佈於頭、頸及肩膊，胸椎神經則負責心、肝、脾、肺、腎等器官。如果上段神經...

腰痠背痛起因有很多，其中常見的是長時間久坐或運動間接造成。如果想預防背痛需要長期維持良好的姿勢、減少負重等避免承受過多的壓力。 今次介紹是一個簡單的伸展運動，能有效舒緩背痛。一般人每天抽空10分鐘不到的時間進行，只要輕鬆躺著伸展3步便能擺脫腰痠背痛：...

伸展運作能短時間內讓肌肉得到放鬆，紓緩疲勞，尤其適合久坐的上班族！ 1分鐘伸展運動，針對臀肌大腿肌，解除疲勞感，緩解坐骨神經痛： 1. 平躺後彎曲左腳，把右腳繞在左膝上。然後雙手握住左膝並往身前貼近。 2. 往身體貼近後約10秒後換另一邊。這樣可放鬆大腿以及臀部肌肉。 3....

WFH咁耐，條頸、條腰都仲係痛？ 疫情持續，很多上班族都仍然在家工作。減低傳播風險之餘，更可以用舒適的方式工作，但卻可能隨時換來嚴重的健康代價。 都市人容易頸緊膊痛、腰酸背痛，問題可能源於脊椎側彎、寒背。長期姿勢差，經常低頭玩手機，甚至直接攤坐在床上或沙發上用電腦，令脊椎向...

虎背熊腰、大肚腩不一定是肥胖？其實寒背、姿勢不正確才是背後主因。 上班族每日安坐辦公室，在電腦前工作、看手機，長期維持不正確姿勢。另外，健身愛好者則過度集中鍛鍊胸肌，常常做推胸動作，不自覺令到上斜方肌、胸大肌、前三角肌，及連接胸、肩、手臂的球窩體組織過緊，但上背的後肌組群卻...

肩周炎又俗稱「五十肩」，肩關節原本能自由地轉動屈伸，但若患上肩周炎，肩關節就會像被膠水黏住一樣，關節囊出現發炎、黏連等情況。因此，患者會出現肩膀疼痛及失能症狀，肩部活動範圍亦會受限。 如果有以上症狀的話，也可以透過肩頸運動舒緩一下。 1︰背拉毛巾...

來緊農曆新年長假期，好多人都會選擇在家煲下劇，睇下電影咁，但天寒地冬，當然瞓係到睇或者趴係到睇到啦，雖然咁樣睇片當然舒服啦，但無形中會為你脊椎帶來傷害，甚至可能會搞到移位，手尾好長，以下我將會講解不良坐姿同解決方法。 1. 趴著 ...