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Dr.Yan健康小教室【3個步驟舒緩肩頸背痛！】｜Dr Yan好唔好 ｜Dr Yan收費 ｜Dr Yan 健康骨骼



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Dr.Yan健康小教室【3個步驟舒緩肩頸背痛！】


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上班族平時上班久坐不起，電腦高度跟視線又不是水平線，加上坐姿習慣的問題，頭便會不由自主前傾，形成駝背、烏龜頸、不良的姿勢有機會影響到肩頸有麻痛，嚴重還影響睡眠！


除了要調整工作時的習慣，也可以配搭運動以舒緩肩頸背痛的情況，以下我們會教導大家舒緩四部曲：


第1步：

將頭部慢慢移向右方，直到左頸側感到輕微拉扯，這個動作維持10秒

第2步：

將頭部慢慢移向左方，直到右頸側感到輕微拉扯，這個動作維持10秒

第3步：

將頭部慢慢向上，直到頸前感到輕微拉扯，這個動作維持10秒

第4步：

將頭部慢慢向下，直到頸後感到輕微拉扯，這個動作維持10秒


不要少看這簡單的4個步驟，對舒緩肩頸背痛很有幫助的，希望以上小貼士能幫助各位上班族和小朋友，好好保持脊骨健康！

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