新城電台:《原來生活好快樂》健康節目《Back Up你健康》第二集

感謝 #新城電台 台長 #程凱欣主播 邀請 #DrYan #吳錞銦博士 於《#原來生活好快樂 》擔任《 #BackUp你健康 》環節的嘉賓主持，於星期五早上9:00am #新城知訊台 FM99.7播出。

節目名稱 : 《Back Up你健康》

很榮幸能持續在新城電台節目《Back Up你健康》向各位傳遞脊椎健康的專業知識。繼上期和大家分享了脊椎與內臟健康的緊密關係，第二集中，Dr. Yan向大家分享了保持正確坐姿和預防寒背的妙法💁💡💡💡

很多人都有翹腳的習慣，但大家又是否知道這樣會導致盆骨歪斜和外擴，進而影響腰椎和頸椎的位置？Dr. Yan在節目中為大家分享了正確的坐姿：端坐時，臀部要緊貼椅背，腰身微微向後靠，⛔切忌採用C字形坐姿，使腰部向外大幅度屈曲，選擇符合人體工學的座椅也至關重要。另一方面，應盡量避免在床上看書或使用手機，以免對腰部造成損傷，如果必須這樣做，盡量使用枕頭為靠墊。

寒背是常見的脊椎問題，對身體危害很大，可能導致胸悶、呼吸不暢和頸椎勞損等。都市人長期使用電子產品或久坐沙發；學童為遮蓋發育中的身材變化；老年人骨質密度流失等都會誘發寒背。那麼，如何及早發現寒背問題呢? Dr. Yan教大家可以利用背部貼牆的方法自我檢測——背部靠牆，手心向前，觀察後腦、肩胛骨、臀部、腳跟是否能貼近牆身。如果後腦或腳跟無法貼牆，或者明顯感覺背部拱起，就很可能患有寒背。這個方法可以幫助我們隨時留意自己的身體姿勢。而為了預防寒背，大家平時走路時應該盡量挺胸，雙手手心向前，避免下巴前傾。使用💻電子產品時，亦應將螢幕調整到與眼睛平視的高度，每隔15-20分鐘就暫停和休息，眺望遠方。

其實寒背並非不可逆轉，我們的脊柱是由一節節的脊椎相連組成，只要確保每一節的脊椎回復到正確的位置，就能夠重新擁有挺拔的身姿😇

透過電台節目，Dr. Yan希望向大家傳遞關注脊椎健康的意識，緊貼每個星期五早上的《Back Up你健康》，與Dr. Yan及程主播一起深入了解常見的脊椎問題，為大家解決痛症的煩惱💝

感謝大家的收聽，如錯過了的話，#節目重温 也可以哦！請多多指教，感謝🥰

《Back Up你健康》第二集：https://youtu.be/XWNv98GY7z0

《Back Up你健康》節目預告：https://youtu.be/_yBy63bSme0

新城電台7天節目重溫：https://www.metroradio.com.hk/....../ProgramDetail......

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《Back Up你健康》第二集：https://youtu.be/XWNv98GY7z0